Breathe

If you feel overwhelmed, breathe. It will calm you and release the tensions.

If you are worried about something coming up, or caught up in something that already happened, breathe. It will bring you back to the present.

If you are moving too fast, breathe. It will remind you to slow down, and enjoy life more.

Breathe, and enjoy each moment of this life. They’re too fleeting and few to waste.

https://zenhabits.net/more/

The Attention Diet: Pembersihan Media Sosial

Langkah pertama untuk melakukan attention diet adalah dengan “The Social Media Cleanse” atau “Pembersihan Media Sosial”.

Di bawah ini adalah beberapa langkah yang disarankan oleh Mark Manson:

• Unfriend dan unfollow akun-akun media sosial yang tidak berkualitas. Coba lihat daftar teman atau akun yang kita ikuti. Apakah dengan follow akun tersebut bisa menambahkan suatu nilai kepada hidup kita? Atau malah sebaliknya, memberikan ketakutan dan kecemasan kepada kita. Misalnya karena suka menyebarkan hoax dan teori konspirasi 🙂
• Unfollow semua akun berita dan hiburan. Seperti yang pernah saya tulis di artikel Mengapa Kita Harus Berhenti Membaca Berita, pada dasarnya berita itu tidak relevan dengan kehidupan kita sehari-hari dan berhenti membacanya akan membuat kita lebih bahagia. Semua perusahaan media berusaha mengambil alih perhatian kita dengan berbagai metode clickbait dan menebarkan semacam ketakutan kalau kita ketinggalan suatu informasi tertentu (FOMO).
• Uninstall aplikasi yang sudah menjadi tidak berguna lagi setelah melakukan kedua hal di atas. Setelah melakukan kedua hal di atas, tentunya daftar teman dan akun yang kita follow sudah menjadi lebih sedikit, atau bahkan habis 🙂 Kalau memang sudah tidak butuh media sosial, sekalian kita hapus aplikasi tersebut dari hape.

The Attention Diet: Sebuah Pengantar

Beberapa waktu yang lalu saya membaca tulisan Mark Manson tentang The Attention Diet. Buat yang belum tahu, Mark Manson ini adalah penulis buku laris “The Subtle Art of Not Giving a F*ck” yang dalam bahasa Indonesia diterjemahkan menjadi “Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat”.

The Attention Diet ini menurut saya sangat menarik, karena kita sekarang hidup di era informasi yang penuh distraksi. Semua media berusaha untuk mengambil perhatian kita dengan berbagai metode click bait.

Slow down and enjoy life

“Slow down and enjoy life. It’s not only the scenery you miss by going to fast – you also miss the sense of where you are going and why.” – Eddie Cantor

“Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world earth revolves.” – Thich Nhat Hanh

Pelajaran dari Puasa Gadget Selama 3 Bulan

Tulisan ini sebenarnya sudah ada di draft sejak bulan kemarin, tapi karena rasa malas yang sedang melanda, akhirnya baru bisa di selesaikan hari ini.

Secara umum puasa gadget yang saya rencanakan kemarin itu bisa dibilang gagal. Bukannya mengurangi penggunaan gadget, malah jadi semakin sering memakainya.

Walaupun gagal, cukup banyak hal yang bisa diambil dari kejadian ini. Saya jadi lebih banyak membaca referensi tentang puasa gadget dan juga mempelajari saran-saran praktikal yang bisa di pakai.

Puasa Gadget Hari Ke-25

Ini adalah catatan puasa gadget hari ke-25. Pada catatan terakhir, saya masih gagal terutama karena kebiasaan baca berita yang belum hilang, begitu pegang hape biasanya langsung buka situs berita.

Setelah mencoba untuk menghapus bookmark situs berita pada browser hape, alhamdulillah kebiasaan itu lumayan berkurang. Tapi kadang-kadang masih sering buka situs berita, sampe di bela-belain untuk mengetik alamat situs berita secara manual di browser.

8 Pelajaran Penting untuk Menjalani Kehidupan yang Sederhana

Artikel ini merupakan terjemahan dari Zen Habits, saya tulis di sini sebagai pengingat untuk diri sendiri dan siapa tahu juga berguna untuk orang lain. Selamat membaca.

8 Pelajaran Penting untuk Menjalani Kehidupan yang Sederhana

Oleh Leo Babauta

Selama belasan tahun terakhir, saya telah menjalani kehidupan yang (relatif) sederhana. Kadang-kadang, kerumitan hidup saya tumbuh, dan saya memperbarui komitmen saya untuk hidup sederhana.

Menjalani kehidupan sederhana adalah tentang kontemplasi, sehingga kita memiliki ruang untuk bernafas. Ini tentang melakukan sedikit hal, karena kita menyadari bahwa memiliki lebih banyak dan melakukan lebih banyak tidak mengarah pada kebahagiaan. Ini tentang menemukan kegembiraan dalam hal-hal sederhana, dan puas dengan kesendirian, ketenangan, kontemplasi dan menikmati momen.

Puasa Gadget Hari Ke-10

Tak terasa sudah 10 hari saya berusaha melakukan puasa gadget, dan sejauh ini hasilnya adalah failed 🙂

Berikut adalah beberapa catatan puasa gadget selama 10 hari:

• Baca Berita

Target utama puasa gadget kali ini adalah tidak membaca berita di hape, dan sejauh ini saya masih gagal. Solusi yang sudah coba saya lakukan adalah menghapus semua bookmark situs berita di browser.